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書誌情報サマリ

タイトル

精神科医が実践するマインドフルネストレーニング フェニックスシリーズ 139 習慣を変えるための3つのギア

著者名 ジャドソン・ブルワー/著
著者名ヨミ ジャドソン ブルワー
出版者 パンローリング
出版年月 2022.8


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 状態 在架
1 佐野0311739213一般図書498.3//赤開架通常貸出在庫 
2 江北0612029686一般図書498.39/フル/開架通常貸出貸出中  ×

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2022
498.39 498.39
マインドフルネス 不安

書誌詳細

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タイトルコード 1001111513409
書誌種別 図書(和書)
著者名 ジャドソン・ブルワー/著   井上 大剛/訳
著者名ヨミ ジャドソン ブルワー イノウエ ヒロタカ
出版者 パンローリング
出版年月 2022.8
ページ数 355p
大きさ 19cm
ISBN 4-7759-4273-4
分類記号 498.39
タイトル 精神科医が実践するマインドフルネストレーニング フェニックスシリーズ 139 習慣を変えるための3つのギア
書名ヨミ セイシンカイ ガ ジッセン スル マインドフルネス トレーニング
副書名 習慣を変えるための3つのギア
副書名ヨミ シュウカン オ カエル タメ ノ ミッツ ノ ギア
内容紹介 精神科医が心理学と神経科学の知見に基づいて、人間の心に不安が生じる理由、不安のトリガー(きっかけ)を特定する方法とその性質を説明。脳の神経ネットワークを更新することで不安や恐れのサイクルから抜け出す方法を解説。
著者紹介 医学博士。依存症専門の神経科医、神経科学者。ブラウン大学マインドフルネス・センターのリサーチ&イノベーション・ディレクター。著書に「あなたの脳は変えられる」がある。
件名1 マインドフルネス
件名2 不安

(他の紹介)内容紹介 脳科学と瞑想で不安を断つ。ファーストギア、自分の「不安の習慣ループ」の全体像を把握する。セカンドギア、脳の報酬システムを利用して、不安やその他の習慣にシステマチックに対応する。サードギア、神経回路の性質を活用して、不安と結びつく習慣(心配、先送り、自己批判など)から離れ、有益な新しい習慣(好奇心や思いやりなど)に入れかえていく。
(他の紹介)目次 プロローグ 脳科学と瞑想で不安を断つ
0 脳の仕組みを理解する(不安が蔓延する時代
脳の学習メカニズム
現代の依存症
不安は習慣化する)
1 心の習慣を見つめる(マインドマッピング
意志の力に頼るな
不安をめぐるニセ科学
マインドフルネスの科学
心の習慣とパーソナリティ・タイプ)
2 脳の情報を書き換える(脳のメカニズムを知る
心のジムで鍛える
過去に縛られず、過去から学ぶ
変えられないものを変える
習慣は何日で変えられる?)
3 脳を喜ばせる(もっと大きく、もっと良いもので心を満たす
好奇心の科学
好奇心で不安が消える
RAIN―平常心を保つ方法
慈悲の瞑想
「なぜ?」と問いつづけても答えはない
ネガティブな思いにとらわれる必要はない
マインドフルネスの効果の証拠
不安と訣別する)
エピローグ よりよい社会の心の習慣
医師のストレスと不安を改善する試み
(他の紹介)著者紹介 ブルワー,ジャドソン
 医学博士。依存症専門の神経科医、神経科学者。ブラウン大学マインドフルネス・センターのリサーチ&イノベーション・ディレクター。同校公衆衛生学部およびメディカルスクール准教授。U704U704と先端科学を結びつけ、禁煙、ダイエット、依存症や不安症の克服などのためのプログラムを開発し、その改善と普及に努めている。国立衛生研究所や米国心臓協会などとの共同研究も行う。米国オリンピックチーム、政府高官、ビジネスリーダーへの指導経験もある。タイム誌(2013年健康分野の新発見トップ100)、ビジネスウィーク誌、フォーブス誌、CBC(60Minutes)、BBC、NPR、アルジャジーラなど、さまざまなメディアが注目する「セルフ・マスタリー」の分野の権威。2016年にTEDで行った講演「悪い習慣を断ち切るシンプルな方法」の再生回数は1600万回を超えた(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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