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蔵書情報

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書誌情報サマリ

タイトル

立体地図で見る日本の国土とくらし 4 高い土地のくらしと火山・台地

著者名 早川 明夫/監修
著者名ヨミ ハヤカワ アキオ
出版者 国土社
出版年月 2017.3


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資料情報

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 状態 在架
1 竹の塚0121151245児童図書291//開架-児童通常貸出在庫 
2 東和0220901003児童図書291//開架-児童通常貸出在庫 
3 佐野0320831332児童図書29//児童-大型通常貸出貸出中  ×
4 舎人0420868788児童図書291//開架-児童通常貸出貸出中  ×
5 興本1020679047児童図書29//4開架-児童通常貸出貸出中  ×
6 中央1222508127児童図書291/リ/開架-児童通常貸出在庫 
7 中央1222508507児童図書291/リ/閉架-調べ通常貸出貸出中  ×
8 中央1222533042児童図書291/リ/閉架-調べ通常貸出在庫 
9 梅田1320632670児童図書29//開架-児童通常貸出貸出中  ×

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日野原 重明
2002
364.4 364.4
筋力トレーニング ストレッチング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1001111018335
書誌種別 図書(児童)
著者名 早川 明夫/監修   国土社編集部/編集
著者名ヨミ ハヤカワ アキオ コクドシャ ヘンシュウブ
出版者 国土社
出版年月 2017.3
ページ数 48p
大きさ 29cm
ISBN 4-337-28204-9
分類記号 291
タイトル 立体地図で見る日本の国土とくらし 4 高い土地のくらしと火山・台地
書名ヨミ リッタイ チズ デ ミル ニホン ノ コクド ト クラシ
内容紹介 「日本のすがた」と日本各地のくらしの工夫を、立体地図と写真で紹介する本。4は、日本の火山、台地について解説し、高い土地・野辺山原のくらしを取り上げる。
件名1 日本-地理

(他の紹介)内容紹介 全身の若返りと生活習慣病の予防に驚きの効果。1日10分。
(他の紹介)目次 1 60歳からでもできるやわらか筋トレ&ストレッチのコツ(体を上下前後の4つに分け、少しきついかなと感じる程度に動かす
上半身(胸・肩・腕)を鍛える「腕立てふせ」 ほか)
2 腰の痛みをほぐし、体のゆがみを取るには体の後ろ・下半身の筋トレ&ストレッチが効く(筋肉の緊張をゆるめて腰痛や膝痛を改善する「寝たまま膝倒し動作」
股関節周りの筋肉の緊張をほぐして女性に多い腰痛を改善する「寝る子のポーズ」 ほか)
3 体のゆがみを取って、全身を引き締めるには体の前後・下半身・体幹のやわらか筋トレ&ストレッチが効く(年齢とともに衰える足腰を鍛える基本動作「大腰筋」ストレッチ&筋トレ
下半身のさまざまな筋肉を引き締める「足組み動作」 ほか)
4 足腰を大きく動かして、確実に全身が若返える太もも・腰・体幹のやわらか筋トレ&ストレッチが効く(大腿四頭筋を鍛えて膝痛の解消に役立つ「膝下枕運動」
大腿四頭筋を鍛えて全身の運動機能を改善する「片脚伸ばし静止運動」 ほか)
5 間節の痛みやこりなどの不快症状を改善“じっとしたまま筋トレ”が効く(筋肉や関節は動いていないけれど、力は入っている静的運動「アイソメトリック」は、安全で効果十分な筋トレ
肩こり ほか)


内容細目


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