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書誌情報サマリ

タイトル

健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング 青春新書PLAY BOOKS P-1164 8700人のデータで科学的に実証 決定版

著者名 能勢 博/著
著者名ヨミ ノセ ヒロシ
出版者 青春出版社
出版年月 2020.6


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1 舎人0411899545一般図書498.35//開架通常貸出貸出中  ×

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2020
498.35 498.35
ウォーキング 筋力トレーニング

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1001111319253
書誌種別 図書(和書)
著者名 能勢 博/著
著者名ヨミ ノセ ヒロシ
出版者 青春出版社
出版年月 2020.6
ページ数 188p
大きさ 18cm
ISBN 4-413-21164-2
分類記号 498.35
タイトル 健康寿命が10歳延びる「筋トレ」ウォーキング 青春新書PLAY BOOKS P-1164 8700人のデータで科学的に実証 決定版
書名ヨミ ケンコウ ジュミョウ ガ ジッサイ ノビル キントレ ウォーキング
副書名 8700人のデータで科学的に実証
副書名ヨミ ハッセンナナヒャクニン ノ データ デ カガクテキ ニ ジッショウ
内容紹介 歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病も防ぐことができる画期的な運動法「筋トレ」ウォーキング。基本的な歩き方から、応用を効かせた方法、継続のコツまでを詳しく紹介する。Q&Aも掲載。
著者紹介 京都府立医科大学医学部医学科卒業。医学博士。信州大学医学部特任教授。NPO法人熟年体育大学リサーチセンター理事長・副理事長。著書に「見た目も体も10歳若返るリズムウォーキング」等。
件名1 ウォーキング
件名2 筋力トレーニング

(他の紹介)内容紹介 歩き方を少し変えるだけで、筋肉が増え、生活習慣病も防ぐことができる画期的な運動法―「筋トレ」ウォーキング。医師であり、運動生理学研究の第一人者である著者が基本的な歩き方から、応用を利かせた方法、継続のコツまで詳しく紹介します。
(他の紹介)目次 第1章 筋トレウォーキングで、いくつになっても自分で歩ける!(人生100年時代を最期まで元気に生き抜けますか?
寝たきりにならないために必要な「体のエネルギー」とは ほか)
第2章 なぜ「寝たきり」になってしまうのか(運動をするかしないかで、健康寿命が15年も変わる
老化を加速させ、健康な生活を奪う「筋力と持久力の低下」 ほか)
第3章 今日からできる!筋トレウォーキング(筋トレウォーキング基本の歩き方
「週に1回」でも、必ず体が変わる! ほか)
第4章 医者も薬も遠ざける!筋トレウォーキングの効果(筋トレウォーキングさえすれば、体はここまで変化する!
肩・膝・腰…長年のつらい痛みが消える ほか)
第5章 よくある疑問を解消!筋トレウォーキングQ&A(筋トレウォーキングをするのに適した時間帯はありますか?
どんな服装がいいですか?また、用意するものはありますか? ほか)


内容細目


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