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書誌情報サマリ

タイトル

シェーラひめのぼうけん魔法の杖 [シェーラひめのぼうけん] [9]

著者名 村山 早紀/作
著者名ヨミ ムラヤマ サキ
出版者 童心社
出版年月 2002.5


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 状態 在架
1 中央1221468612児童図書913/ムラ/閉架-児童通常貸出在庫 

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中川 恵一
2019
494.5 494.5

書誌詳細

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タイトルコード 1000220002020
書誌種別 図書(児童)
著者名 村山 早紀/作   佐竹 美保/画
著者名ヨミ ムラヤマ サキ サタケ ミホ
出版者 童心社
出版年月 2002.5
ページ数 156p
大きさ 18cm
ISBN 4-494-01061-8
分類記号 913.6
タイトル シェーラひめのぼうけん魔法の杖 [シェーラひめのぼうけん] [9]
書名ヨミ シェーラ ヒメ ノ ボウケン マホウ ノ ツエ
内容紹介 シェーラひめを生きかえらせるため、ハイルと仲間たちは賢者のもとへむかいます。一方、シェーラとライラは魔神の国にいました。そのとき、ファリードは…。フォア文庫のハードカバー版。
著者紹介 1963年長崎県生まれ。ストーリーテラーの名手として、つぎつぎに作品を発表する。「ちいさいえりちゃん」で椋鳩十児童文学賞受賞。ほかの作品に「アカネヒメ物語」など。

(他の紹介)内容紹介 骨折の原因となる転倒やつまずきを予防するには、持久力をつける有酸素運動だけではなく、重力や衝撃に抵抗して骨を丈夫にし、バランスと瞬発力を司る白い筋肉をつけるトレーニングが欠かせません。本書では、高価で巨大なトレーニング・マシンを使わず、ダンベルやチューブなど安価な器具を用いた高齢者向けのトレーニングを豊富に紹介。寝たままの姿勢や椅子に座った姿勢でできるメニューもあります。初めての高齢者でも、手軽に継続して行え、筋力アップ効果を実感できます。
(他の紹介)目次 第1章 高齢者の筋力トレーニングの気運(高齢者のための筋力トレーニング
高齢者の筋力トレーニングの有効性と種目
筋肉の動きは大きく二つに分けられる
つまずかない歩行のために白い筋肉を鍛えよう
白い筋肉の弱体化が始まる
白い筋肉づくりの注意事項)
第2章 つまずいても倒れない骨と筋肉をつくる(骨と筋肉の関係
骨折とその対策
骨粗鬆症にならない骨づくりにはどのような運動がよいか
筋肉をつけるために
運動と栄養は車の両輪)
第3章 正しいトレーニングを実施するには(なぜ間違った情報が出やすいのか
筋力トレーニングの基本的注意点
基本的な筋力トレーニングとその方法について)
第4章 白い筋肉をつくるための注意事項(トレーニング効果を上げるには
トレーニング種目を選択する際の注意
トレーニング動作の速度
運動用具の使用(寝たきりの人でもできる)
筋力トレーニング中の呼吸について
白い筋肉をつくるための運動の強さとは(適応性の原則))
第5章 筋力トレーニングの実践(肩のトレーニング(肩の骨と腕の骨を動かす運動)
胸筋のトレーニング(鎖骨、肋骨、上腕骨の運動)
背筋のトレーニング(背骨、肩甲骨、上腕骨の運動)
腹筋のトレーニング(背骨、肋骨、骨盤の運動)
腕のトレーニング(上腕骨、前腕骨の運動)
下肢のトレーニング(骨盤、大腿骨、脛骨、腓骨の運動))
(他の紹介)著者紹介 鈴木 正之
 1939年生まれ。日本体育大学体育学部体育学科卒業。1980年世界パワーリフティング選手権大会6位入賞。1992年世界マスターズ・パワーリフティング選手権大会2位入賞。相撲5段、相撲指導員、柔道3段、柔道整復師、救急蘇生管理士、スポーツ・プログラマー、SAJスキー準指導員、SAJスキーC級検定員、日本体育協会公認指導員養成講師など資格多数。名城大学理工学部助教授。米田柔整専門学校特別講師。日本ニューダンベル体操協会理事長(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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