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書誌情報サマリ

タイトル

登山ボディ ヤマケイ登山学校 新版

著者名 芳須 勲/監修・著
著者名ヨミ ヨシズ イサオ
出版者 山と溪谷社
出版年月 2026.3


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 状態 在架
1 江南1511067496一般図書786.1//新刊棚通常貸出貸出中  ×

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2026
786.1 786.1
登山

書誌詳細

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タイトルコード 1001111811367
書誌種別 図書(和書)
著者名 芳須 勲/監修・著
著者名ヨミ ヨシズ イサオ
出版者 山と溪谷社
出版年月 2026.3
ページ数 151p
大きさ 26cm
ISBN 4-635-04434-9
分類記号 786.1
タイトル 登山ボディ ヤマケイ登山学校 新版
書名ヨミ トザン ボディ
内容紹介 登山ボディとは、行動体力と防衛体力をそなえた体のこと。登山ボディをつくるトレーニングや山の歩き方を紹介するほか、体のメンテナンスや栄養管理についても解説。
著者紹介 東京都生まれ。管理栄養士・健康運動指導士・日本山岳ガイド協会認定登山ガイド(ステージ2)の資格を持つ、健康づくりを専門とする登山ガイド。著書に「登山ボディのつくり方」など。
件名1 登山

(他の紹介)内容紹介 安全登山に必要なトレーニングとメンテナンス。栄養管理もしっかりと。一生登れる体を手に入れよう。
(他の紹介)目次 1 理想の登山ボディとは(登山ボディって何?
行動体力の要素1
行動体力の要素2
防衛体力の要素
登山ボディの筋肉
トレーニングの3原理5原則
日常的なトレーニングの必要性
運動強度の測り方
防衛体力を向上させる方策
熱中症予防対策
トレーニングプログラム)
2 登山ボディをつくるトレーニング(全身持久力を高める
筋持久力を高める
平衡性を高める
敏捷性・巧緻性を高める
お悩み別トレーニング1 ひざが痛くなる
2 足がつる
3 つまずきやすい
4 腰が痛くなる)
3 登山ボディをつくる山の歩き方(山歩きトレーニング
負荷を意識した山歩き
山歩きトレーニング前
登りトレーニングのポイント
休憩時
下りトレーニングのポイント
下山後
アクシデント対処法)
4 登山ボディを維持するメンテナンス(自分の姿勢をチェックする
リセットトレーニングの必要性
リセットウォーキング
肩甲骨リセット
骨盤リセット
ストレッチ&マッサージ
足底ストレッチ&マッサージ)
5 登山ボディのための食事(登山と栄養
登山ボディに有効な機能性成分
登山ボディと食事
免疫力を高める食事
疲労を回復する食事)
(他の紹介)著者紹介 芳須 勲
 1969年東京都生まれ。管理栄養士・健康運動指導士・日本山岳ガイド協会認定登山ガイド(ステージ2)の資格をもつ、「健康づくり」を専門とする登山ガイド。“いきいき登山ガイド・ヤッホー!!さん。”の愛称で親しまれ、食事指導・運動指導・山の安全管理を柱とした登山プログラムを提案している。また、「防災につながる野外調理のワークショップ」や「転ばないための体操&脳トレ教室」など、登山経験を生かした講習会も各地で開催(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)


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