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書誌情報サマリ

タイトル

“座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣 青春新書PLAY BOOKS P-1112

著者名 池谷 敏郎/著
著者名ヨミ イケタニ トシロウ
出版者 青春出版社
出版年月 2018.5


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 状態 在架
1 舎人0411685159一般図書498.3//開架通常貸出在庫 

関連資料

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池谷 敏郎
2018
498.3 498.3
姿勢 健康法

書誌詳細

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タイトルコード 1001111128063
書誌種別 図書(和書)
著者名 池谷 敏郎/著
著者名ヨミ イケタニ トシロウ
出版者 青春出版社
出版年月 2018.5
ページ数 189p
大きさ 18cm
ISBN 4-413-21112-3
分類記号 498.3
タイトル “座りっぱなし”でも病気にならない1日3分の習慣 青春新書PLAY BOOKS P-1112
書名ヨミ スワリッパナシ デモ ビョウキ ニ ナラナイ イチニチ サンプン ノ シュウカン
内容紹介 ムリに立ち歩いたり、運動をしなくても、座ったまま上半身を動かすだけで、老化の予防に役立ちます。座りっぱなしで動かないことのリスクを示し、座りながらできるエクササイズを紹介します。座る時間を少なくする習慣も伝授。
著者紹介 1962年東京都生まれ。東京医科大学医学部卒業。同大学循環器内科客員講師。医学博士。池谷医院院長。著書に「人は血管から老化する」など。
件名1 姿勢
件名2 健康法

(他の紹介)内容紹介 今日から、“座ってる時間”が“10歳若くなる時間”に変わります!良くないのは「座ってること」ではなく、「座ったまま動かないこと」です。上半身を動かすだけでも、血行障害を改善できます。胸を張るだけでも、血流は勝手に良くなります。―「イスの上にいる時間」を味方につけるコツ。
(他の紹介)目次 1章 座ったまま、上半身だけでも動かせばこんなに効果がある(運動習慣は、あらゆる病気の予防・治療になる
1時間座ってじっとしていると動脈が半分しか広がらなくなる ほか)
2章 「じっと動かない」生活が体も心も老けさせる(「座りっぱなしで動かない」リスクはタバコに匹敵!?
血管病…動脈硬化、心臓病など NO力を弱める生活が血管病を引き起こす ほか)
3章 オフィスでも、テレビを見ながらでもできる上半身エクササイズ「脱ET体操」(上半身を心地よくほぐす「脱ET体操」
脱ET体操1 座ったまま5階を見上げてボートこぎ ほか)
4章 座りながらできるカンタン・下半身エクササイズ(座りっぱなしでも、脚も動かせる!
座ったまま下半身エクササイズ1 膝上げ ほか)
5章 座る時間を少なくするちょっとした習慣(池谷式・「座って動かない時間」を減らす工夫
座りっぱなしになるイス、ならないイス ほか)


内容細目


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