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書誌情報サマリ

タイトル

筋トレは下半身だけやればいい SB新書 485 体力を取り戻す最短効率のメソッド

著者名 坂詰 真二/著
著者名ヨミ サカズメ シンジ
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2019.8


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 状態 在架
1 興本1011514617一般図書780//新書通常貸出在庫 

関連資料

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坂詰 真二
2019
780.7 780.7
筋力トレーニング アンチエイジング

書誌詳細

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タイトルコード 1001111244899
書誌種別 図書(和書)
著者名 坂詰 真二/著
著者名ヨミ サカズメ シンジ
出版者 SBクリエイティブ
出版年月 2019.8
ページ数 191p
大きさ 18cm
ISBN 4-8156-0111-9
分類記号 780.7
タイトル 筋トレは下半身だけやればいい SB新書 485 体力を取り戻す最短効率のメソッド
書名ヨミ キントレ ワ カハンシン ダケ ヤレバ イイ
副書名 体力を取り戻す最短効率のメソッド
副書名ヨミ タイリョク オ トリモドス サイタン コウリツ ノ メソッド
内容紹介 間違った運動は老化を加速させる。体力維持のために大事なのは下半身の筋肉を正しく鍛えること。シニア世代に向けて、若さを保つあるいは若返らせるための運動・栄養・休養を紹介する。
著者紹介 1966年生まれ。新潟県出身。横浜市立大学文理学部卒。スポーツ&サイエンス代表。NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリト。著書に「やってはいけない筋トレ」など。
件名1 筋力トレーニング
件名2 アンチエイジング

(他の紹介)内容紹介 全身の筋肉量は50歳を過ぎたあたりから急速に減少するなど、筋力はもっとも衰えやすく、適切なトレーニングを行わないと急速な体力の低下をまねく。体力維持のために大事なのが下半身の筋肉を正しく鍛えること。意識すべきなのは内側荷重。シニア世代にとってベストなメソッドを指南する。
(他の紹介)目次 第1章 間違った運動は老化を加速させる(筋肉の衰えが老化の始まり
筋トレで得られる効能 ほか)
第2章 正しい筋トレがもたらす9つの効果(体脂肪が減って若い引き締まった体に変わる
内臓脂肪も減って生活習慣病が予防できる ほか)
第3章 外側荷重の修正で若さと健康を手に入れる(筋トレプラス姿勢の修正が体を若返らせる
高齢者の姿勢は体の不調を招く ほか)
第4章 最大効果を引き出す正しい筋トレ(エクササイズを始める前に
ボディメイクエクササイズSTEP1 チェアースクワット ほか)
第5章 アンチエイジングを加速させる睡眠と食事(健康の3要素
リラクセーションのススメ ほか)


内容細目


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