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所蔵数 1 在庫数 1 予約数 0

書誌情報サマリ

タイトル

歩く人。 長生きするには理由がある

著者名 土井 龍雄/共著
著者名ヨミ ドイ タツオ
出版者 OVAL HEART JAPAN
出版年月 2013.6


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 状態 在架
1 東和0211704630一般図書498.35//開架通常貸出在庫 

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2013
498.35 498.35
ウォーキング 高齢者

書誌詳細

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タイトルコード 1001110263008
書誌種別 図書(和書)
著者名 土井 龍雄/共著   佐藤 真治/共著   大西 一平/共著
著者名ヨミ ドイ タツオ サトウ シンジ オオニシ イッペイ
出版者 OVAL HEART JAPAN
出版年月 2013.6
ページ数 143p
大きさ 21cm
ISBN 4-9907113-0-6
分類記号 498.35
タイトル 歩く人。 長生きするには理由がある
書名ヨミ アルク ヒト
副書名 長生きするには理由がある
副書名ヨミ ナガイキ スル ニワ リユウ ガ アル
内容紹介 “長生きするための理由”がたくさんつまったウォーキング・プログラム「歩く人。」の本。足腰に負担をかけない「長寿ウォーキング」の歩き方を説明し、歩くことに必要な筋力トレーニングやストレッチ体操の方法を紹介する。
件名1 ウォーキング
件名2 高齢者

(他の紹介)内容紹介 正しく歩きつづけることで、いつまでも健やかに暮らせる。歩くことは、健康増進や生活習慣病予防に役立つ。健康に長生きするヒント。
(他の紹介)目次 第1章 『歩く人。』が長生きするには理由がある(歩くことの大切さを科学的に検証する
『歩く人。』は元気に歩き続けるプログラム)
第2章 長寿ウォーキングをマスターする(無理のない歩幅で歩く
骨盤・背骨・頭をまっすぐに保って歩く
下腹部(丹田)を締めて歩く
左右の足の間隔(歩隔)をとって歩く
つま先と膝を進行方向に向けて歩く
かかとから足裏全体に軟らかく着地して歩く
腕振りと足の運びを合わせて歩く
肩を下げ、前を見て歩く
上下動を小さくして歩く
歩調に呼吸を合わせてリズミカルに歩く)
第3章 いつまでも『歩く人。』でいるためのトレーニング(長寿ウォーキングのための簡単「筋力トレーニング」
長寿ウォーキングのための「バランストレーニング」
長寿ウォーキングのための「ストレッチ体操」
長寿ウォーキングのための「セルフマッサージ」)


内容細目


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