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書誌情報サマリ

タイトル

サルコペニア肥満解消ダイエット ダイエットに失敗してきたあなたに贈る

著者名 久野 譜也/著
著者名ヨミ クノ シンヤ
出版者 朝日新聞出版
出版年月 2014.5


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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 状態 在架
1 伊興1111433783一般図書595.6//開架通常貸出在庫 

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2014
595.6 595.6
瘦身法

書誌詳細

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タイトルコード 1001110358580
書誌種別 図書(和書)
著者名 久野 譜也/著
著者名ヨミ クノ シンヤ
出版者 朝日新聞出版
出版年月 2014.5
ページ数 96p
大きさ 21cm
ISBN 4-02-331297-5
分類記号 595.6
タイトル サルコペニア肥満解消ダイエット ダイエットに失敗してきたあなたに贈る
書名ヨミ サルコペニア ヒマン カイショウ ダイエット
副書名 ダイエットに失敗してきたあなたに贈る
副書名ヨミ ダイエット ニ シッパイ シテ キタ アナタ ニ オクル
内容紹介 成人病予備軍のサルコペニア肥満。「肉を食べる」「まずは脚から」など、加齢で減少する筋肉を補いながら脂肪を落とす「久野式」メソッドを紹介する。書き込み欄あり。
著者紹介 1962年生まれ。筑波大学大学院人間総合科学研究科教授。著書に「病気にならない背筋と腹筋の鍛え方」など。
件名1 瘦身法

(他の紹介)内容紹介 30歳までは、無理な食事制限や「○○だけダイエット」も通用したかもしれません。でも、30歳を境に筋肉は誰しも減少し、「間違ったダイエット法」は効かなくなります。加齢とともに減少する筋肉を上手に補いながら脂肪を落とすメソッドをこの本で身につけ、「サルコペニア肥満(筋肉減少+脂肪過多)」を解消しましょう。
(他の紹介)目次 1 食事(断食や、無理な食事制限をやめることからはじめましょう
サルコペニア疲満解消のためにお肉を食べましょう
野菜→肉→炭水化物の順に食べましょう ほか)
2 筋トレ(おなか、二の腕…気になるところは山ほどあっても、とにかく下半身からはじめましょう
筋トレは1日おき。毎日やらなくてもいいんです
「筋トレ→たんぱく質の摂取→休憩」このサイクルを忘れずに ほか)
3 有酸素運動(1日10分×3セット!30分続けて歩く必要はありません
早歩きなら1日10分でOK。1日8000歩が目安です
平日は何もしない。お休みの日に5万6000歩という考え方でもいいんです)


内容細目


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