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蔵書情報

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所蔵数 2 在庫数 2 予約数 0

書誌情報サマリ

タイトル

ゼロからはじめる女子のボディメイク マンガでわかる

著者名 石本 哲郎/著
著者名ヨミ イシモト テツロウ
出版者 学研プラス
出版年月 2019.11


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資料情報

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No. 所蔵館 資料番号 資料種別 請求記号 配架場所 帯出区分 状態 在架
1 伊興1111703896一般図書595.6//開架通常貸出在庫 
2 新田1611003623一般図書595//家庭開架通常貸出在庫 

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2019
595.6 595.6
瘦身法

書誌詳細

この資料の書誌詳細情報です。

タイトルコード 1001111265426
書誌種別 図書(和書)
著者名 石本 哲郎/著   松本 麻希/マンガ
著者名ヨミ イシモト テツロウ マツモト マキ
出版者 学研プラス
出版年月 2019.11
ページ数 127p
大きさ 21cm
ISBN 4-05-801093-8
分類記号 595.6
タイトル ゼロからはじめる女子のボディメイク マンガでわかる
書名ヨミ ゼロ カラ ハジメル ジョシ ノ ボディ メイク
副書名 マンガでわかる
副書名ヨミ マンガ デ ワカル
内容紹介 ごはんもお菓子も食べてよし! 筋トレは毎日やらない! 人気トレーナーが、ストレス&挫折なしの、誰でも無理なくやせられる方法をマンガで紹介。太りにくい美ボディのキープのしかたも伝えます。
著者紹介 女性専門パーソナルジムリメイク、女性専用フィットネスショップリーンメイク代表。一般女性のダイエット指導を得意とする。
件名1 瘦身法

(他の紹介)内容紹介 予約の取れない人気女性専門トレーナーと助手のネコが教える、もう二度とリバウンドしない大正解ダイエット!
(他の紹介)目次 INTRODUCTION 導入編 ストレスなしでゆるラク!ダイエットが大成功する進め方(ストレスレベルの低いダイエットならザセツしない!
この本のボディメイク法ゆるラクメリット5 ほか)
1 準備期 食事量はそのまま!筋肉を育てる食事内容にチェンジ(朝イチの体重チェック&食べたものをスマホで撮ろう
お手軽派?きっちり派?食事記録の方法 ほか)
2 準備期 効率よく宅トレ!筋トレをはじめて代謝をぐんぐんアップ(筋トレ2時間前に糖質チャージ!甘いものをボディメイクの味方に
筋トレを習慣にするとやせやすい体に!若返る! ほか)
3 減量期 脂肪メラメラ燃焼!筋肉量を維持しながら体脂肪を落とそう(食事量を減らし過ぎちゃダメ!1日−300kcalを目安に減らそう
減量期の体重の変化は1週間の平均でチェック ほか)
4 維持期 減量後1か月が大事!太りにくい美ボディをキープしよう(減量期が終わったら体重の変化を1か月チェック
リバウンドを防ぐための食事量の戻し方 ほか)


内容細目


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